Dra. Isabel Viña explica como reduzir as crises de enxaqueca: "A coenzima Q10 e a vitamina B2 podem ajudar."

Reduzir a frequência e a intensidade das enxaquecas é uma prioridade para milhões de pessoas que vivem com essa condição neurológica. A especialista em saúde integrativa Isabel Viña compartilhou recentemente um vídeo explicando quais são, em sua opinião, os suplementos que podem fazer a diferença no alívio desse tipo de dor. Embora cada caso seja diferente e o acompanhamento personalizado seja sempre aconselhável, a médica sugere diversos suplementos com base científica que podem ajudar a melhorar o bem-estar de quem sofre de crises recorrentes.

Sua explicação começa com uma reflexão sobre as causas mais comuns das enxaquecas. "Embora existam múltiplas alterações que as causam, as três predominantes são a disfunção mitocondrial, a hiperexcitabilidade neuronal e os problemas no equilíbrio entre a contração e a vasodilatação das artérias cerebrais", ressalta.

As mitocôndrias, responsáveis ​​pela geração de energia em nossas células, desempenham um papel fundamental. Se essas "fábricas de energia" não funcionarem corretamente, especialmente nos neurônios, uma cadeia de eventos pode ser desencadeada, facilitando o início de uma crise de enxaqueca. Isso é agravado pela atividade excessiva de certos receptores do sistema nervoso, como os receptores NMDA, e por uma alteração no fluxo sanguíneo cerebral que impede a dilatação e a contração normal das artérias.

Diante dessa situação, a nutrição e a suplementação podem ajudar? Viña não tem dúvidas. "Obviamente, o estilo de vida influencia, mas em termos de suplementos alimentares, talvez o mais aconselhável seja o magnésio, especialmente um de alta biodisponibilidade, como bisglicinato, malato ou taurato", afirma. Este mineral, essencial para a saúde do sistema nervoso, ajuda a estabilizar a atividade neuronal e a relaxar os vasos sanguíneos, dois fatores-chave na prevenção de crises.

Outro ingrediente destacado pela especialista é a palmitoiletanolamida (PEA), uma molécula natural derivada de ácidos graxos. Ela explica: "Ela atua principalmente nas terminações nervosas, tanto periféricas quanto centrais, reduzindo as crises de enxaqueca". A dose usual é entre 500 e 1.000 miligramas por dia.

Ela também enfatiza a importância de dois outros nutrientes que demonstraram benefícios em estudos clínicos: a coenzima Q10 e a vitamina B2. "A coenzima Q10 pode ajudar, assim como a vitamina B2", diz Viña. Ambas estão envolvidas no metabolismo energético celular e na proteção do tecido neuronal contra o estresse oxidativo, o que pode resultar em episódios menos frequentes e menos intensos.

Claro, não se trata de tomar tudo sem critério. "Todos eles são necessários? Não, mas uma combinação de dois ou três, especialmente se você tem enxaquecas frequentes, pode ajudar", explica ele, lembrando sempre que cada corpo responde de forma diferente e que esses suplementos devem ser considerados parte de uma estratégia abrangente, não como uma solução isolada.